Yin yoga: ontdek deze zachte vorm van yoga en kom tot rust

De oorsprong van yin yoga

In tegenstelling tot bijvoorbeeld hatha yoga komt yin yoga niet uit India, maar vindt het zijn oorsprong in de traditionele Chinese geneeskunde. Daar maakt men een onderscheid tussen yin en yang, twee tegengestelde krachten. 

• Yin: donker, vrouwelijk, koel, passief, rustig
• Yang: licht, mannelijk, warm, actief, energiek

Yin en yang zijn evenwaardig en vullen elkaar aan. Het ene principe is dus niet “beter” of “sterker” dan het andere. Iedereen heeft yin- en yangenergie in zijn of haar lichaam en het is natuurlijk dat de verhoudingen tussen de twee krachten met de tijd wisselen. 

Hoe komt het yinprincipe terug in yoga?

Ook in de yoga bestaan oefeningen die meer bij yin of juist yang passen. Een bekende grondlegger van yinyoga is de Amerikaanse yogadocent Paul Grilley, die zich weer baseerde op de geschriften van Japanse yogi-wetenschapper Hiroshi Motoyama. Zoals je je misschien wel kunt voorstellen, is yang yoga gericht op kracht en jezelf lekker in het zweet werken. Yin yoga is juist rustgevend en bestaat uit flexibele houdingen, die je vaak tot wel 5 minuten vasthoudt. Ondertussen adem je diep. Door deze rustige benadering is yin yoga erg ontspannend. Bovendien zijn sommige yogi van mening dat yang-energie in ons dagelijkse leven een erg grote rol speelt, waardoor deze soort yoga een uitstekende tegenhanger is om ons weer in balans te brengen.

De voordelen van yin yoga

Door de strekkende, langdurige poses die je aanhoudt bij yin yoga, biedt het beoefenen ervan de volgende voordelen:

• Soepelheid door flexibelere gewrichten en elastischer bindweefsel.
• Ontspanning en beter slapen
• Loslaten van (emotionele) spanning uit het lichaam
• Daardoor heb je na het beoefenen ook meer energie
• Betere doorbloeding en minder snel spierkrampen
• Een betere spijsvertering
• Mentale helderheid en makkelijker concentreren

Wie kan yin yoga beoefenen?

Yin yoga is ontspannend en goed voor zowel je lichaam als je geest. Daarnaast is het een erg toegankelijke vorm van yoga, die bijna iedereen kan beoefenen. Als een pose te lastig is, kun je bovendien kussens of blokken gebruiken als extra ondersteuning. Daardoor is het geschikt voor bijna alle doelgroepen:

• Kinderen en tieners: de poses zijn simpel en vereisen geen grote spierkracht. Ook is de kans op blessures klein. Jongeren hebben vaak behoefte aan ontspanning en een leuke manier om wat te bewegen.
• Ouderen: vanwege de lage impact is deze vorm van yoga een ideale manier voor ouderen die graag willen blijven bewegen of flexibeler willen zijn.
• Sporters en dansers: rustige yogahoudingen zijn een ideale manier om tot rust te komen en af te koelen na een training of workout. Bovendien voorkom je spierkrampen.
• Niet-sportieve mensen: door de simpele, aanpasbare poses is yin yoga ook ideaal voor mensen die de voordelen van bewegen en ontspannen willen ervaren zonder zich in het zweet te werken.
• Ter verlichting van fysieke klachten: zachte yoga is een ideale manier om te ontspannen voor mensen die (langdurig) last hebben van klachten als vermoeidheid, pijnlijke spieren of een verminderde conditie. Vraag aan je arts of yoga geschikt is voor jou.
• Als mentale ondersteuning: ook voor iedereen die kampt met (langdurige) mentale problemen is zachte yoga een handige manier om een zelfzorgroutine te creëren en zelfs tijdens mindere dagen voor hun lichaam te zorgen.
• Kantoorwerkers: als je het altijd druk hebt, aan het einde van de dag niet meer van de bank kan komen en je nek en rug belast door urenlang naar je computer te staren, is yin yoga de ideale manier om je houding te verbeteren, nekpijn te verminderen en aan het einde van de dag tot rust te komen.

Yin yoga en herfst: een ideale combinatie

Juist in de herfst en winter kan zachte yoga een waardevolle aanvulling zijn op je wellnessroutine. De donkere maanden nodigen van nature uit tot verstilling en naar binnen keren. Yin yoga sluit hier perfect bij aan en kan helpen om de meer naar binnen gekeerde energie van de koude seizoenen te volgen. Bovendien kan het je van binnenuit opwarmen én je immuunsysteem versterken! Tenslotte hebben veel mensen tijdens de donkere maanden last van stress (één woord: feestdagen) en de verergering van mentale problemen. Dan kan yin yoga een ideale manier zijn om voor wat extra ontspanning te zorgen. 

Bij LOFF Wellness kun je de helende werking van zachte yoga ervaren als je kiest voor onze One Day Solo Yoga Retreat, een yogacursus of een ander arrangement. Wil je zelf ervaren wat yin yoga voor jou kan betekenen? Informeer dan naar onze arrangementen of yogalessen. Kom bij ons langs en laat je begeleiden naar ultieme ontspanning!